脾胃内伤，百病由生
中医大家李东垣在《脾胃论》中反复强调：“脾胃内伤，百病由生。”现代人总把“脾胃虚弱”当成小毛病，却不知头晕目眩、四肢困倦、反复上火、腹泻便秘，甚至免疫力低下，根源往往在于脾胃元气受损！ 想要养好脾胃首先要做减法，明确不要做什么，然后再去调理，就会事半功倍！
“苍天之气贵清净，阳气恶烦劳。”人体阳气如同自然界的太阳，最怕过度消耗。李东垣提出“火与元气不两立”的核心理论——这里“火”特指因脾胃虚弱产生的“阴火”（虚火），而非实火。当饮食生冷、熬夜加班、焦虑内耗时，脾胃元气被透支，身体被迫点燃“阴火”维持机能，这种虚火会进一步灼伤脾胃，形成恶性循环。正如煎炸食物时火太猛会把锅烧干，人也会出现口干咽燥、失眠盗汗却手脚冰凉等“假热真寒”症状。
“五味入口，藏于肠胃，味有所藏，以养五气。”脾胃如同化工厂，将食物转化为气血津液。若脾胃受损，上焦心肺得不到滋养（面色萎黄、气短心悸），下焦肝肾失去濡养（腰膝酸软、耳鸣脱发），整个人就像缺水的植物，日渐枯萎。
“形气俱虚，乃受外邪。”脾胃虚者卫气不足，相当于城墙失修，风寒暑湿等外邪轻易入侵。很多人总觉得自己“容易感冒”“过敏反复”，却不知根源在于脾胃这座“城池”早已千疮百孔。
“喜怒忧恐损耗元气，资助心火。”焦虑内耗直接抑制脾胃运化，这就是为什么压力大时容易胃痛腹泻。站桩、八段锦、深呼吸，比盲目“降火”更重要。
“阳气烦劳则张，精绝，辟积于夏，使人煎厥。”熬夜加班、深夜健身都是在透支阳气。早晨7-9点（胃经当令）吃温热早餐，午后小憩养脾，日落少食，才是真正的“续命法则”。
