健身后吃这5种快碳不掉肌肉白馒头：升糖快，方便好吃，没有科技与狠活，给肌肉合

是笑了 2025-05-09 11:57:42

健身后吃这5种快碳不掉肌肉

白馒头：升糖快，方便好吃，没有科技与狠活，给肌肉合成提供能*量，防止掉太多的肌肉

西瓜：西瓜是快速补充能*量的好选择。它含有钾、磷、钙、铁、钠等微量元素，吃两口对肌肉恢复有好处，但不要一次吃大半个。

香蕉：是撸铁后的理想选择，携带方便，口感好，能够快速补充能*量。

白面包：白面包含有大量淀粉和糖类，健身后吃2片可以迅.速.补充糖原，而且饱腹感强。

饮料：撸铁后直接喝一些甜味饮料也能快.速.升糖，补充能*量。但要注意适量，不要过量摄入。

健身时要注意热身，控制强度与间歇以及健身鞋准备，要注意戴健身手套保护小手

健身减肥

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