久坐腰痛的原因 运动康复里经常说的【承重模式】和【关节联动】分别是什么意思？
它们指的是我们在静态和动态下，身体分别处在什么样的位置和状态，而两者往往是相互影响的。
承重模式vs关节联动-图1
久坐下的承重&联动-图2
关于深蹲膝盖不能过脚尖的迷思-图3
我们要优先恢复躯干的联动模式（也就是颅腔、胸腔、盆腔的对合），再恢复上肢或下肢的联动模式，最后再恢复全身联动。
原因在于：上肢联动模式中胸廓，肩胛的活动能力很大程度上会受到躯干对合状态的影响-图4 图5
总结举例-图6至图9健闻登顶计划
久坐腰痛的原因运动康复里经常说的【承重模式】和【关节联动】分别是什么意思？它们
从蓉看健康
2025-05-10 10:01:24
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