24岁，常年不吃快碳+养气血，美得像换了个人

说实话我真没想到P1这张照片会有这么多人喜欢，都在夸我整张脸看起来有种由内到外的气血感！！ 讲真，一年前的我熬夜、外卖、泡面不断，后果就是脸黄脸垮，像缩水的苹果，头发干枯毛躁，精神也不好，走两步就想蹲那儿…… 后面决定改变自己，坚持了一年的饮食控制和内调养气血，现在的我素颜原图直出也不怕，身材纤细苗条，每天都元气满满！ - 给姐妹们分享一下我的做法： 1⃣常年不吃快碳 多吃慢碳 在碳水方面，我的做法大致就是：不断碳（容易气血不足），戒快碳（甩掉水肿发胖）。慢碳的话我吃的是玉米、红薯还有藜麦饭这些，升糖慢，饱腹感也强。 16+8饮食法 ✔早午餐：水煮蛋+红薯+黑咖+坚果，饱腹感满满 ✔午晚餐：港式水油焖菜+慢碳（藜麦、荞麦面），肉蛋吃够，比例2:1:1 控糖 不吃蛋糕/不喝奶茶、高糖饮料，替换成莓果酸奶碗加奇亚籽和黑芝麻，皮肤润头发黑 - 2⃣养气血 皮肤饱满透亮不是卷科技，而是养气血！！ 平时熬夜、姨妈、吃凉等，气血就会像沙漏一样不断流失，气血支撑不足→脸发黄暗沉、黑眼圈明显，甚至掉发、没精神、姨妈出走……所以想要皮肤饱满红润，养气血是绕不过的一个步骤！ 我不依赖科技但相信科学，从去年开始我就坚持每天2粒Fumvf人参补铁剂，里面的螯合铁 被古今中外论证为“气血黄金”，95%的吸收率，气血快速深入身体底层滋养全身，复配人参+红参，固气养血，还自带vc、b12和叶酸辅助身体吸收，一瓶多效，全方位滋养，轻松拿捏美貌~ . 感受下来全是正面反馈↓ 🔹皮肤饱满红润，偶尔熬夜追剧第二天脸也不会蜡黄，素颜像自带腮红似的。 🔹气血充盈后头发也是牢牢待在头皮上，而且没有那么干枯发黄了。 🔹姨妈和睡眠很踏实，每天都像打了鸡血似的活力满满。 - 3⃣好习惯 ①早起：梳子梳头200下+冷水洗脸（给脸“提拉”）。 ②泡脚：温水泡脚20分钟到微微出汗，排出垃圾。 ③早睡：最简单的养生方式，睡不着可以躺床上转脚腕。 内服保养美貌fumvf人参补铁剂养气血补铁气血不足健康饮食