🕔只需5天的时间，就能把作息调到22点

我养了个生 2025-09-06 11:55:39

✨ 5️⃣天，我把自己从夜猫子硬生生调成了22点准时困的体质 😵 以前怎么也早睡不了，躺床上刷到2点，白天像行尸走肉，整个人状态超差。 📆 后来试着做了个「五天作息重置计划」，结果真的成功了！ ✔️ 不强行早睡 ✔️ 不靠补觉 ✔️ 一点点把困意“养”出来 ⏰ 重点是起床时间比睡觉时间更重要，晚上困不困，白天安排才是关键。 📝 我把这5️⃣天计划写出来了👇 能把熬夜星人调成“夜里21:30困，22:00秒睡”的体质！ 👉 早睡计划表 + 不犯困Tips也整理好了，想改善作息的姐妹一定要收藏！📌