道家的一种龙精虎猛的熬夜养生术，熬夜党看
我养了个生
2025-09-26 15:17:06
🌟基本要求：
[一R]每天晚上11点前睡觉，蕞好在晚上9点钟睡觉。
[二R]饮食：宁热勿冷，特别是夏天，不能吃冷物。
[三R]特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。
[四R]煲汤也不要常喝，伤胃气。
[五R]睡觉前热水泡脚。
[六R]早晨喝一碗热粥。
[七R]保精。
具体方法:
[一R]搓足
[二R]倒走
[三R]拉押小腿肚子
[四R]练腰
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