改善驼背的三个练习动作。1、靠墙站立，身体紧贴墙，脚跟离墙约10厘米，让臀部、肩胛骨和后脑勺都贴墙，下颌微收，腹部收紧，每天坚持5 - 10分钟，能强化背部肌肉记忆。 2、猫式伸展，跪姿双手撑地，吸气塌腰抬头，呼气拱背低头，一组10 - 15次，能增强胸椎灵活性。 3、胸椎伸展，坐在椅子前1/3处，双手抱头后仰，让胸椎抵住椅背，一组保持15秒，每天做3 - 5组，可改善含胸。 另外，日常要保持正确坐姿，少低头用电子设备，每30分钟起身活动。
改善驼背的三个练习动作。1、靠墙站立，身体紧贴墙，脚跟离墙约10厘米，让臀部、肩
生活好宝典
2025-10-01 21:31:49
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