66岁刘雪华裤子松了两扣，不是减肥成功，是把片场当健身房了。 一天站八小时，走八千步，不节食，不吃药。 她没在演戏，她在演“怎么老得慢一点”。 哈佛研究说了，八千步不是玄学，是肌肉的“点火开关”。 碎片走路没用，得一口气走够半小时，肌肉才肯给你干活。 坐一小时，就得站起来动三分钟。 不是怕胖，是怕摔。 全国九万老人摔死，八成在自己家。 不是地滑，是腿没劲儿。 她站着追剧，爬十五层楼买菜，吃原味带皮花生。 不是抠，是补蛋白。 肌肉不喂，比脂肪更早垮。 别学她多能熬，学她怎么把生活，过成康复训练。 电梯别坐，楼梯多爬一层。 蹲下捡东西，别弯腰，靠墙蹲十秒。 早上起来先单脚站一分钟，别急着刷牙。 你不是在锻炼，你是在给身体续命。 火要一直烧，别等灭了才添柴。
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