单休的周末虽然短暂，但也能元气满满地开启。我习惯从健身房开启这珍贵的休息日。很多姐妹健身可能更倾向于有氧，其实力量训练也超重要。 之前我只做有氧，体重是降了点，但身形没啥变化。后来开始加入力量训练，效果立竿见影。 我跟着教练练深蹲，一开始只能用很轻的杠铃，一组做 10 个都费劲。坚持一段时间后，不仅腿部力量增强，腿型也变好看了。 单休的周末，别浪费，去健身房感受力量训练的魅力吧！
单休的周末虽然短暂，但也能元气满满地开启。我习惯从健身房开启这珍贵的休息日。很多姐妹健身可能更倾向于有氧，其实力量训练也超重要。 之前我只做有氧，体重是降了点，但身形没啥变化。后来开始加入力量训练，效果立竿见影。 我跟着教练练深蹲，一开始只能用很轻的杠铃，一组做 10 个都费劲。坚持一段时间后，不仅腿部力量增强，腿型也变好看了。 单休的周末，别浪费，去健身房感受力量训练的魅力吧！
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