作息乱真的会让人状态超级差，效率也上不去。 这里一份超好用的作息节律总结，结合了大脑效率区间和饮食运动安排，每天照着做，做不完也没关系，记住几个关键点就行。 只要养成几个稳定习惯，整个人的精神状态就会越来越稳，时间也能被充分利用起来，快试试吧！