减肥有什么冷知识 1. 晚上才是发胖的“重灾区”：真不是吓唬你，大部分人长肉，都是晚上那顿大餐和夜宵“喂”出来的。晚上动得少，吃进去的热量很容易直接转化成脂肪存起来。 2. 被人叫胖子，真的容易变胖：这不是心理作用。长期被贴上“胖子”的标签，会潜移默化地降低你的自控力，让你觉得“反正我就是胖”，结果越叫越胖。 3. 吃得少，不一定瘦：你可能吃得少，但如果吃的是高热量的零食、奶茶，那还是在往嘴里倒“油”。减肥看的是热量和营养，不是单纯看体积。 4. 减肥能变聪明：这可是有科学依据的。减肥成功后，大脑的供血和代谢都会改善，记忆力也会跟着提升，反应都比以前快。 5. 跑步不会让小腿变粗：放心跑吧！你看那些马拉松运动员，小腿都细得跟什么似的。只要跑完记得拉伸，只会瘦，不会粗。 6. 早上喝淡盐水不减肥：别信那个，早上喝淡盐水容易让一天的盐摄入超标，反而可能导致水肿。早上一杯温开水，才是最实在的。 7. 太舒服了也会长胖：老用空调，身体就不用自己调节体温了，热量消耗机制变懒，食欲还特别旺盛，不知不觉就吃多了。 8. 边走边吃，容易胖：走路吃东西，注意力不在食物上，很难感觉到饱，结果就是不知不觉吃超量。 9. 踮脚尖能瘦小腿：这个动作真的管用。没事的时候多踮踮脚，能拉伸小腿肌肉，帮助线条变好看。 10. 节食减肥会变傻：真不是开玩笑。大脑运作需要能量，长期节食，记忆力受损，反应变慢，这句老话是成立的。 11. 减下来一年不反弹才算赢：体重减下来只是第一步，能保持一年不反弹，身体适应了新体重，那才算真的减肥成功。 12. 喝够水才能瘦：很多人胖是因为“渴”了。身体缺水时，代谢就会变慢。每天喝够水，代谢蹭蹭涨，脂肪才烧得快。 13. 睡不好，瘦不了：熬夜会扰乱激素，让你更想吃高热量食物。睡个好觉，其实是性价比最高的“减肥药”。 14. 肌肉是燃脂高手：别怕练肌肉，肌肉越多，就算你躺着不动，消耗的热量也比别人多。力量训练，是变“易瘦体质”的关键。 15. 别老盯着体重秤：体重只是一个数字，肌肉比脂肪重。有时候体重没变，但腰围小了，那就是瘦了。看围度，比看体重更重要。 晒图笔记大赛