医生建议中午用晒太阳代替午休医生建议中午用晒太阳代替午休，并非完全取消休息，而是用10–20分钟午间日晒替代趴桌午睡。中午阳光能抑制褪黑素、提升血清素，快速清醒不昏沉，还能补充维生素D、调节生物钟、改善情绪，中医也认为午时晒背可温补阳气、疏通气血。建议在11:00–13:00晒脸、手臂或后背，夏季缩短时长、避开强光；光敏疾病、皮肤敏感及服用光敏药物者需谨慎。最适合的方式是户外晒10分钟再闭目养神5–10分钟，既解乏又养人。
医生建议中午用晒太阳代替午休医生建议中午用晒太阳代替午休，并非完全取消休息，而是用10–20分钟午间日晒替代趴桌午睡。中午阳光能抑制褪黑素、提升血清素，快速清醒不昏沉，还能补充维生素D、调节生物钟、改善情绪，中医也认为午时晒背可温补阳气、疏通气血。建议在11:00–13:00晒脸、手臂或后背，夏季缩短时长、避开强光；光敏疾病、皮肤敏感及服用光敏药物者需谨慎。最适合的方式是户外晒10分钟再闭目养神5–10分钟，既解乏又养人。
