养生并非易事，其中门道颇多。心态尤为关键，要时常暗示自己“没人在意我”“我无需那么完美”“一切问题皆有解决之法”。心态平稳了，身体才能康健。 在饮食方面，应减少油、糖、盐和细粮的摄入，每餐不宜过饱，进食时要细嚼慢咽，睡前3小时切勿暴饮暴食。像白米、白面、含糖饮料这类仅提供空热量的食物要尽量少吃，它们只会使人虚胖。 运动不一定要达到大汗淋漓的程度，每天进行10分钟的中等强度活动，例如快走，对久坐人群就十分有益。 情绪也需保持稳定，世界卫生组织指出，超过90%的疾病都与负面情绪相关。正所谓“怒伤肝、思伤脾”，情绪不佳时，即便使用再好的护肤品、服用再多的营养品，也难以挽救健康。 此外，睡眠也不容忽视。要养成早睡早起的习惯，夜晚11点后应静卧平躺，保证6小时以上的睡眠时间，也可适当进行午休。