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4个强化腘绳，提升它弹性的动作。10次伸展，10X BOUNCES，10X DR

2026-04-15 12:31:08 戴夫健身分享 健康

4个强化腘绳，提升它弹性的动作。10次伸展，10X BOUNCES，10X DROPS，10X EXTENSIONS，30秒保持30 SEC ISO HOLD。

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