1933年，许世友听说部队里有一位女侠很能打，当即就很不服气，要去找她比试一番，看看到底是自己的少林功夫厉害，还是她的武当功夫更胜一筹！
1933年，彼时的川陕红军人才辈出，涌现出很多身怀武功的将领，许世友就其中一员。许世友自幼在少林习武的事情，并不是什么秘密。许世友的少林拳，深得精髓，在军中难逢敌手。
红四方面军武风盛行，懂得武功的人不少，许世友最喜欢找人切磋。当许世友听闻部队里有一个“武当高手”，而且还是一位女同志时，切磋之心大盛，说着就要去找这位“武当女侠”一较高下。
女同志名为何子友，她出生在旧中国的底层，经历了很多孩子都经历过的苦难。为了生活，何子友虽然是女孩子，却还是被送进了一家武馆打杂。这本来是一件苦差事，何子友却如鱼得水，因为她对武术一直非常感兴趣，能在武馆打杂，让她非常开心。
这一幕，被武馆的馆主李德源注意到。李德源是武当名宿，武术造诣很高，一双慧眼也很厉害，很快就看到了何子友的武学天赋。
李德源成为何子友生命中的贵人，给了她一次学武的机会。而何子友也没有辜负李德源的器重，开始跟随李德源修炼铁砂掌。
铁砂掌是一种刚猛的掌法，主要讲究对一双手的修炼。而何子友是一个女孩子，双手虽然适合练武，但毕竟是女孩子，修炼过程对她而言，非常痛苦。何子友每一次将手掌插入热砂中，都要承受皮肤的灼烧，以及砂石的磨砺。
但这样超乎常人的训练，也给何子友带来了质的变化，让她的武功进展迅速，很快就成为当地有名的武当高手了。
1932年，红军途经何子友的家乡，何子友不想错过机会，说服了师傅，也是她的义父李德源，投身革命。何子友的这个决定，让她从一个武馆的武师，转变为革命战士，也从武林人士，成为军人。
何子友在入伍之初，被安排在妇女独立团。由于何子友的身手出众，这在女兵当中十分罕见，自然也深得部队的重视。何子友很快被任命为侦察班长，开始发挥自己的特长，在执行侦查任务期间表现出色。
在一次执行任务期间，何子友与几名女兵意外遭遇四名马步芳的骑兵。众所周知，马家军十分残暴、凶悍，尤其是骑兵，对步兵作战时具有很大的优势，何子友等人又是女兵，双方遭遇后瞬间陷入巨大的危机中。
彼时，马家军的四名骑兵，完全没有将何子友等人放在眼里，遭遇后立刻就要动手抓人。但当一名骑兵靠近时，何子友突然出手，一拳打在马头上，当场击毙了这匹马，打得这名骑兵人仰马翻。
这一幕实在太惊人了，顿时让敌人吓破了胆，其余三名骑兵落荒而逃。何子友凭借一拳吓退敌兵，这件事很快传遍苏区，何子友的名字响彻了部队。一名女兵，一拳打死一匹马，吓退数名马家军骑兵，这样的战绩实在太震撼了，很多人都对何子友感到好奇！
这一年，许世友因为这件事第一次听说何子友的名字。当许世友得知何子友的传奇经历后，好胜心一下子就升了上来，要找这位军中的“武当女侠”比试一番。
很快，许世友风风火火的来到了红四方面军的妇女独立团，找到了何子友。但让许世友没想到的是，何子友不仅不是膀大腰圆，反而是身材纤细。不仅如此，当许世友见到何子友时，何子友正在帮战友缝补军装，她竟然还有一双巧手。
在这样的情况下，许世友有些为难。一来是对方是女孩子，而且很年轻，当时只有二十来岁；二来是何子友看上去似乎弱不禁风，许世友这样的壮汉想和她比试，她能同意吗？
但许世友不想白跑一趟，还是上前询问了何子友的想法，是否愿意接受他的比试。没想到，何子友不是扭捏之人，听说许世友的想法之后，当即放下手中的阵线，同意与许世友走上几招。
两人交手以后，许世友的少林拳虎虎生风，却始终打不中何子友。让许世友吃惊的是，何子友不仅有一双“铁拳”，身法更是了得。两人过了几招之后，何子友逐渐占据优势，体现出一种以柔克刚的态势。
最终，何子友抓住了许世友的一个破绽，用武当秘传的“神化五毒雷电殛手”，点中了许世友的手腕，让许世友感到整条手臂都是一阵酥麻，赶紧叫停了比试。至此，许世友对何子友的武功心服口服，双方拱手，传为佳话。
次年，何子友嫁给了周子昆。周子昆曾参加过南昌起义，担任新四军的副参谋长，夫妻二人一文一武，成为著名的红色伉俪。
1941年，何子友迎来了人生的至暗时刻，丈夫周子昆在突围后，躲过了敌人的搜捕，却遭到叛徒出卖，壮烈牺牲。
彼时，何子友正怀着第二个孩子，惊闻丈夫牺牲的噩耗，痛不欲生。但何子友为了革命和孩子，还是坚强的活了下来。只不过，何子友在那一年逐渐淡出了前线的硝烟，在南京靠给人缝衣服赚钱，养活周子昆的孩子们。
2016年，何子友走到了人生的终点，享年103岁。