提前通知，提醒大家做好心理准备，3 天后，也就是 8 月 7 号晚上 19 点 43 分就正式立秋了，为什么要特别强调时间，而是早立秋和晚立秋是有区别的，像今年就是晚上立秋。

很多人以为立秋就是 8 月 7 号零点一到就算数，其实不是。二十四节气是跟着太阳的位置走的，必须等到太阳运行到黄经 135 度的那一刻，才算正式交节，差一分一秒都不算真正进入立秋。

民间一直有早立秋和晚立秋的说法，划分的标准也简单，就以当天中午 12 点为界，12 点之前交节就是早立秋，12 点之后交节就是晚立秋。今年交节在晚上 7 点 43 分，明明白白属于晚立秋。

老辈人常说 “早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，还有一句更直接的，“早立秋把扇丢，晚立秋热不休”。这话听着有点夸张，放到今年的情况里，还真不能全当玩笑听。

今年 7 月 15 号入头伏，7 月 25 号进入中伏，而且今年的中伏足足有 20 天，是加长版的伏天。算下来，8 月 7 号立秋这天，中伏才刚过一半，要等到 8 月 14 号才进入末伏，末伏还要一直持续到 8 月 23 号才结束。从立秋当天到三伏天彻底走完，中间还隔着十几天。

所以千万别觉得，等到 8 月 7 号 19 点 43 分一到，外面的热气会立刻散掉。日历上是进入秋天了，可出门该出汗还是出汗，空调该开还是得开，柏油路面照样温度很高。

这事最容易让人误会的就是，很多人一听见立秋两个字，就默认天气马上要转凉，提前把风扇、防晒用品都收起来，结果没两天又被高温打乱计划。

立秋只是季节开始转向，不是立刻完成季节转换。整个夏天积攒下来的热量，都储存在地面、建筑和空气里，白天太阳还在持续照射，副热带高压的势力也没有完全消退，气温很难一下子降下来。
尤其是江南、华南还有川渝一带，立秋之后继续出现高温天气，是很常见的情况。

整个立秋节气也就十五天左右，有些地方接近一半的日子气温都在高温线以上。要是光看到 “立秋” 两个字就放松防暑，后续的高温很容易让人措手不及。

在我看来，特意讲清楚晚立秋这件事，不是为了争论老辈的经验到底准不准，核心是给大家提个醒，今年的高温不会因为立秋到了就立刻收尾，该做的防护不能随便停。

特别是长期在户外工作的人群，更不能掉以轻心。快递员、外卖员、建筑工人、环卫工人还有务农的农民，每天在太阳底下待好几个小时，面对的不是普通的燥热，是实实在在的中暑风险。

前阵子不少地方最高气温接近 40℃，密闭的车厢、没有通风的工棚里，温度还会更高。一旦出现头晕、恶心、胸闷、浑身发软的情况，别硬撑着干活，立刻找阴凉的地方休息，及时补水降温，症状严重的一定要及时就医。

立秋之后还有个情况更需要注意。白天还是盛夏的温度，早晚的风却会慢慢变凉，昼夜温差会一点点拉大。中午出门一身汗，晚上回家对着空调直吹，一冷一热交替，很容易引发身体不适。

老人、小孩还有体质偏弱的人，别光凭着 “立秋了” 就随便减衣服。白天的防暑措施不能松懈，早晚出门也多留意温度变化，刚从外面回来别立刻把空调温度开得太低。

还有不少人一到立秋就想着要贴秋膘。过去生活条件不好，伏天天气热没胃口，人容易消瘦，立秋之后吃点肉食补补身子，确实有实际意义。

可现在不一样了，很多人整个夏天烧烤、奶茶、冷饮没断过，大部分时间待在空调房里，体重根本没有明显下降。

要是立秋当天顿顿安排红烧肉、酱肘子、火锅，秋膘是贴上了，血脂和体重也会跟着上升。吃顿好的凑个节气的热闹没问题，真没必要拿 “贴秋膘” 当放开吃喝的借口，鱼肉蛋、蔬菜和粗粮搭配着吃，比顿顿吃肥肉更健康。

当然，晚立秋也不是说高温会一直持续，看不到降温的希望。

立秋之后白天会一天比一天短，太阳直射的位置持续往南移动，北方不少地方会先感受到早晚的凉意，南方虽然降温速度慢一些，但暑气也会慢慢减弱，不会一直保持最热的状态。

只是这个降温的过程是循序渐进的，不会精准卡在 19 点 43 分那一刻就发生变化。

所以 8 月 7 号当天，想吃西瓜应季就吃，想凑节气的热闹也没问题，但是空调、风扇、防晒衣、遮阳伞这些东西，先别急着收起来。

今年是晚立秋，又赶上 40 天的超长三伏，秋天确实是快来了，但真正凉快下来，还得再等一段时间。

说白了，立秋不是高温的终点，只是暑热慢慢退场的开始。日历上进入了秋天，我们的体感温度可能还停留在夏天。

记住这个交节时间，就是提醒大家别被一个 “秋” 字给误导了。接下来的十几天，该防暑还是防暑，该防晒还是防晒，今年最难熬的可能不是立秋之前，而是立秋之后持续出现的高温天气。