看完这张图，终于明白为啥吃完火锅半夜还不饿了😮
不同食物在胃排空时长一目了然：
✅小米粥：仅 30 分钟，养胃易消化，肠胃弱首选
✅米饭 1.5h、面条 2h，日常正餐刚刚好
❌烧烤 3.5h、炸鸡汉堡 4h、麻辣火锅足足 4.5～5 小时
重油重辣高脂食物，会长时间滞留在胃里加重负担。
晚饭尽量少吃火锅烧烤，不然肠胃整夜都在加班消化。
看完这张图，终于明白为啥吃完火锅半夜还不饿了😮
不同食物在胃排空时长一目了然：
✅小米粥：仅 30 分钟，养胃易消化，肠胃弱首选
✅米饭 1.5h、面条 2h，日常正餐刚刚好
❌烧烤 3.5h、炸鸡汉堡 4h、麻辣火锅足足 4.5～5 小时
重油重辣高脂食物，会长时间滞留在胃里加重负担。
晚饭尽量少吃火锅烧烤，不然肠胃整夜都在加班消化。
