减肥靠的是热量缺口，只要管住嘴、多动一动，坚持下去体重一定会下降，有付出就有肉眼可见的回报。哪怕偶尔偷懒，大方向不乱，体型依然会慢慢变瘦，门槛低、见效快，普通人很容易坚持。
但增肌完全不一样，过程枯燥、周期漫长、进步极慢。不仅需要高强度力量训练，还必须精准吃够蛋白质、保证充足睡眠，缺一不可。增肌极易遇到平台期，坚持一两个月可能看不出明显变化，很容易让人心态崩塌、半途放弃。
减肥是“减掉多余”，靠自律就能做到；增肌是“重塑身体”，拼的是科学、耐心和长期极致的坚持。所以减肥考验克制，增肌考验毅力，增肌远比减肥更难。
