低密度脂蛋白最怕的不是快走慢跑！很多人查出血脂偏高，第一反应就是每天暴走上万步，结果走了很久，复查变化还是不明显。
我以前也以为出汗越多越管用，后来才发现，快走、慢跑主要偏向有氧，抗阻训练对增加肌肉量、改善脂质代谢也很重要。人过50岁，肌肉本来就在慢慢减少，只靠节食和走路，确实容易漏掉这一环。
不用非得去健身房举大重量，弹力带、靠墙静蹲、扶椅深蹲，或者举几下装满水的矿泉水瓶都可以。每周安排两三次，动作慢一点，做到肌肉有酸胀感就行，别一上来追求大重量。
当然，力量训练不是药物替代品。低密度脂蛋白很高，或者有颈动脉斑块、冠心病，还是要遵医嘱用药。运动搭配少吃肥肉、动物内脏和反式脂肪，才更稳妥。
