为了脑梗不复发，他都做了哪些努力？看看你做对了几个？

经常有患者问我：“郝主任，脑梗出院后到底该怎么做，才能不再复发？”这个问题问得好，因为脑梗最怕的就是二次复发，而复发一次，大脑损伤就加重一次。
今天就简单跟大家分享一位患者朋友的日常生活，大家可以对照自己日常生活，进行一个改变。

第一，早起一杯温水。
夜间睡觉身体会流失不少水分，血液黏稠度偏高，早起喝杯温水能补充水分、降低血液黏稠度，对预防清晨血栓形成有帮助。
第二，每天吃一根香蕉或橙子、苹果。
这些水果钾元素丰富，钾能帮助排出体内多余的钠，辅助稳定血压。但水果是辅助，降压药还是得按时吃，不能本末倒置。
第三，有空就做“握拳-松开”。
每次30次，能锻炼手部肌肉、促进末梢循环。对偏瘫患者来说，也是个不错的居家训练。
第四，每坐1小时就起来活动5分钟。
久坐会让下肢血流变慢，增加血栓风险。有研究显示，卒中幸存者久坐时间高达86%以上，定时起身活动非常关键。
第五，午休控制在20到30分钟。
午睡太长会影响夜间睡眠，而睡眠不好会直接干扰血压和神经修复。
第六，尽量7点前吃完晚餐。
以蔬菜和优质蛋白为主，低油低盐。晚餐吃得太晚太油腻，血脂血糖容易升高，血管负担加重。
第七，不私自断药。
这是最要命的一条。阿司匹林、他汀、降压药是卒中后二级预防的“三大基石”，一般需要长期服用，不能随意停药。他汀除了降脂，还能稳定斑块。至于胞磷胆碱钠片，属于辅助用药，是否长期服用需要医生评估，不能和三大基石药混为一谈。


最后总结一句：脑梗的治疗，最好的方式就是提前预防。已经患病的，要靠长期保持好习惯、定期检查、按时吃药，三管齐下，才能把复发概率降到最低。
你脑梗多久了？现在身体什么情况？可以在下面简单说说