控糖到底该控什么糖？控糖不是戒掉米饭、馒头、面条。而是要控制添加糖（游离糖）的摄入。大家都知道长期高糖饮食会带来很多健康风险。一般情况下，从35岁就应该开始控糖。也就是说要管住奶茶、甜点、含糖饮料中额外加进去的糖的摄入量。每天添加糖的摄入量要控制在25克以下。控糖也不需要极端戒断。循序渐进调整饮食习惯即可。
在购买包装食品前查看配料表。尽量少选购白砂糖、果葡糖浆排在配料表前面的。平时做饭时，尽量少做糖醋、巴丝等甜口菜品。每顿饭吃七八分饱。饭后一小时起来走动走动。促进糖分的消耗。这些做法有利于控糖。帮助血糖平稳。快去试试吧。
