寒露习俗趣事与养生（三）。起居养生：寒露之后，夜晚寒气骤增，应及时添加衣物，“寒露脚不露”，应注意脚部保暖，特别是血液循环不好的人群，要避免受到冷刺激的影响，晚上用热水泡脚。需要注意的是，糖尿病患者由于周围神经病变，冷热刺激感觉不明显，要避免热水烫伤局部皮肤。运动养生：寒露时节要趁天气还未寒冷之前多运动、多锻炼。人们可登至高处极目远眺，舒缓心情；也可选择跳舞、练拳、打球等运动；但寒露后晚上露水雾气重，应避免晚上七点后户外运动。老年人要量力而行，可以晨跑、散步、打太极拳等，使身体慢慢适应寒冷，运动至身体微微出汗即可，不可脱衣摘帽，避免感冒。情志养生：情志方面要注意保持安定平静，忌焦忌躁，勿使情志外泄，使肺气保持清肃。此时应因势利导，宣泄积郁、陶冶情操、稳定情绪、培养乐观豁达之心，保证机体阴阳平衡。饮食养生：要顺应自然界的变化，遵循“燥者润之”“寒者温之”的原则。饮食上应以温润的食物为主，可以根据个人具体情况，适当多食用一些甘淡滋润的食物，以滋补脾胃、养肺润肠，此时首选的水果有梨、香蕉等；首选的蔬菜有山药、冬瓜、藕、银耳等。室内要保持一定的湿度，注意补充水分，可以多喝些陈皮雪梨汤。人们也可以每天多喝一些热粥，粥中可加入粳米健脾胃、补中气，加入沙参、黄精、生地等滋阴润肺、益胃生津，但是要根据个人体质遵医嘱适量添加。