“明明按时吃药了，鼻炎怎么还越来越严重？” 不少鼻炎患者都有这样的困惑。其实，比药物更影响鼻炎康复的，是那些藏在日常生活里的 “隐形杀手”。很多人不知不觉中养成的坏习惯，正在一步步摧毁鼻腔健康，让鼻炎陷入 “反复发作 — 加重恶化” 的恶性循环。

频繁用力擤鼻涕，是最常见也最伤鼻的习惯之一。鼻炎发作时鼻塞、流涕难忍，多数人会捏住两侧鼻孔用力猛擤，试图一次性清理鼻腔。但这种做法反而会让鼻腔内压力骤升，携带细菌的分泌物可能逆流进入鼻窦，引发鼻窦炎，还会损伤鼻黏膜上皮细胞，导致鼻腔更敏感。正确的做法是按住一侧鼻孔，轻轻擤出另一侧的分泌物，力度以不感到鼻腔疼痛为宜。

长期处于 “空调房” 且忽视通风，堪称鼻炎患者的 “温床”。空调在制冷过程中会降低室内湿度，让鼻腔黏膜长期处于干燥状态，屏障功能受损，更容易受到外界刺激。同时，空调滤网若长期不清洗，会堆积大量尘螨、霉菌等过敏原，这些物质随冷风扩散，持续刺激鼻腔引发过敏反应。建议每天定时开窗通风，将空调湿度调节至 40%—60%，每月至少清洗一次滤网。

用手挖鼻孔的 “小动作”，看似解痒实则暗藏风险。鼻腔黏膜非常脆弱，指甲中的细菌会随挖鼻动作侵入黏膜伤口，引发感染发炎，反复刺激还会导致鼻前庭炎，加重鼻塞和分泌物增多。若实在感到鼻腔瘙痒或干燥，可使用生理盐水喷雾湿润鼻腔，或用干净的棉签轻轻擦拭。

饮食上的 “重口味” 偏好，也在悄悄加重鼻炎症状。辛辣刺激的食物会刺激鼻腔黏膜，导致血管扩张、分泌物增多，让鼻塞、流涕更严重；过多摄入甜食则可能影响免疫系统功能，降低身体对过敏原的抵抗力。鼻炎患者应保持饮食清淡，多吃富含维生素 C 的新鲜蔬果，增强鼻腔黏膜的修复能力。

过度依赖鼻腔药物，是很多人陷入的 “治疗误区”。为了快速缓解鼻塞，不少人长期使用血管收缩剂类滴鼻药，却不知这类药物连续使用超过一周，就可能导致药物性鼻炎，使鼻腔对药物产生依赖，反而加重鼻塞症状。鼻炎治疗需遵医嘱，根据病因选择合适的治疗方案，不可盲目自行用药。

忽视鼻腔保暖，在换季时尤为常见。鼻腔黏膜对温度变化非常敏感，受凉后容易引发血管收缩，导致鼻塞加重。春秋季节外出时应佩戴口罩，避免冷空气直接刺激鼻腔；冬季室内取暖时，可使用加湿器保持空气湿润，减少鼻腔干燥不适。

鼻炎的康复从来不是 “单靠药物” 的战斗，更需要纠正生活中的坏习惯，给鼻腔创造健康的修复环境。从今天起，戒掉用力擤鼻、挖鼻孔的陋习，调整饮食结构，做好鼻腔保暖与清洁，鼻炎的症状定会慢慢改善。毕竟，健康的鼻腔，才是呼吸自由的基础。