谷雨，是春天里末尾一个节气，这几天清晨出门，能清楚感觉到风里的凉意没了，取而代之的是一股慢悠悠的潮气。走在路上，袖口贴着皮肤，呼吸的时候胸口总是觉得闷闷的，碰到几位朋友也在说，说最近不想动，午睡醒来脑袋沉，胃口也不怎么好，吃两口就胀。

春天阳气往外散发，一整个冬天积攒下来的陈旧之气也跟着往外消散，到了谷雨这个时候，阳气升发运行到一个关口了，可偏偏雨水又多，外面湿气很重，身体里正往外散发的那股陈气就容易被湿气拉住，没办法顺畅走。

这股气走得不顺，身体里先有感觉的两个部位就是肝和脾。所以，谷雨这个节气的调养办法得稍微改变一下。

一、谷雨调肝，用点酸

我平常发现，很多人春天爱吃韭菜、蒜苗、香椿这类辛散的菜，觉得吃完身上挺舒服。然而，过了谷雨还这么吃，就不太对了，有的朋友会睡不好，早起嘴里发苦，心里总是憋着一股无名的火，看什么都不顺眼，这就是肝气升发有点过头了。

谷雨前后，肝气本来就升到一定程度了，再用辛辣发散的食物去催它，气就容易收不住，堵在身体里生出虚火，这个火除了让人心里不平静，还会顺着身体脏腑之间的联系，去影响脾胃的正常工作，脾胃一旦被牵连，运化水湿的能力就弱了，湿气更重，人也更没精神。

所以这两天我会在水杯里放两粒乌梅，或者拌凉菜的时候淋几滴醋，不是为了吃酸，而是利用酸味那股往里面收的劲，让肝气变得温和些，别到处乱走，所以在谷雨这个时候调肝，想法要改变一下，关键不是往外发，而是适当往回收一收。

二、别让脾增加负担

谷雨的时候，外面湿气重，不少人就想着要祛湿了，于是早上起来喝一杯红豆薏米水，可是木子身边有朋友喝了一段时间，湿气没去掉多少，舌头上的齿痕反而更明显了，肚子还容易咕噜咕噜响，大便也不太成形。

脾主运化水湿，它喜欢比较干燥的环境，红豆薏米水比较凉，要是本身脾胃就不太好，天天早上空着肚子喝凉的，脾的运化功能就被压制住了，湿气也就更难排出去了。

三、一个动作，一调肝，二调脾

对应谷雨节气的传统导引术里的一个锻炼方法，这个动作名叫“托掌须弥式”。我最近早晚都会做上几分钟，做完后觉得两边肋骨比较轻松，小肚子也微微发烫，感觉挺舒服的。

自然盘腿坐在一个地方，脊背挺直，右手慢慢往上举过头顶，手指朝左伸展，左臂在胸前微微弯曲，手掌空着握，不用力。

保持托掌的姿势，头慢慢转向左边，眼睛看向左侧远处，肩膀别耸起来，放松，你会感觉到右侧肋骨到腋下的地方有一道纵向的拉伸感觉，保持三次自然呼吸，右手慢慢放下，换成左手往上举，头转向右边，同样保持三次呼吸。

做完之后，轻轻敲打牙齿三十六下，等嘴里口水多了，分三小口慢慢咽下去。

肝经循行的路线是在身体两侧经过的，单臂举起来然后转头，刚好能伸展到两胁的肝经和胆经，让气机活动起来，转头的时候脊柱自然就扭转了，同时还配合着呼吸，肚子里的脏腑也被带动着，谷雨的时候外面湿气重，脾就需要这种轻轻的、不费什么力气的带动，最后叩齿咽下的津液，就是把上面的津液引下去，让收回来的肝气有个安顿的地方。

谷雨到立夏也就大概半个月左右的时间，身体正忙着换季，早上做上几遍，晚上床边坐一会顺便转上几下就行，就这么一点专注，如果能让晚上睡得安稳些，那也是挺好的事情，明天就是谷雨了，可以试着去做做看。