膝盖不太好，不敢跑步跳操，健步走对关节负担小，每天分两次走，每次二十分钟，心肺舒
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良师亦是益友的文章
之前分不清散步和健步走，慢悠悠遛弯走半天没效果，刻意大步快走之后，走完微微出汗，
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我发现：中老年人降三高不用复杂运动，每天健步走简单高效 很多三
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很多三
很多人忽略彩色蔬菜的好处，胡萝卜、彩椒经常搭配肉炒，放点油营养才能吸收，换季不容
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三类蔬菜我家每天都会搭配一样，西红柿炒蛋、清炒西兰花、凉拌油麦菜换着做，全家老小
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我发现：养生不用贵，三类平价蔬菜坚持吃，身体少毛病 很多人觉得
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养生讲究顺势而为，天地阳气最旺的时候补充自身阳气，远比冬天生病之后再去治疗要好得
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坚持好几年三伏调理了，之前手脚常年冰凉，经期腹痛难忍，夏天坚持温阳祛湿之后，现在
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我发现咱们中老年朋友，一到天冷就各种老毛病找上门，鼻炎、关节疼、肠胃不舒服反反复
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以前还想着退休了多结交一些朋友，扩大自己的社交圈，结果遇到好多只会不断索取的人，
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退休这几年我慢慢疏远了那些爱搬弄是非、整日攀比的熟人，原本乱糟糟的心情一下子清净
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我发现：退休之后，主动远离这四种人，不是孤僻，而是活得通透有远见
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肾脏不会轻易喊疼，早期损伤几乎没有明显症状，等到感觉到腰疼、浮肿的时候往往已经很
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以前一直以为熬夜憋尿是最大的伤肾行为，刻意规避这两点，却依旧经常感觉精神不佳，对
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我发现绝大多中老年朋友都搞错了伤肾的根源，大家都以为憋尿、熬夜最伤肾，殊不知日常
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