泳教头 | 泳讲堂：第9集 转体配合好，省力又高效 自由游想游得快还不费力？
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自由游想游得快还不费力？
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泳教头 | 泳讲堂：第9集 蹬夹要同步，配合更协调 很多泳友练蛙泳，总觉得游
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很多泳友练蛙泳，总觉得游
泳教头 | 泳讲堂：第9集 自然来呼吸，不用刻意憋 很多学游泳的朋友，一抬头
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很多学游泳的朋友，一抬头
欢迎来到泳教头泳讲堂第9集，今天我们聚焦蝶泳核心技术——高肘抱水，掌握它，你的蝶
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泳教头·泳讲堂第8集｜自由泳：高肘抱水，划水更有劲 自由泳想游得快、不累？别
泳教头·泳讲堂第8集｜自由泳：高肘抱水，划水更有劲
自由泳想游得快、不累？别
泳教头·泳讲堂第8集｜蛙泳关键：手臂内划，别划过肩膀 蛙泳是最普及的泳姿，却
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蛙泳是最普及的泳姿，却
泳教头·泳讲堂第8集｜仰泳：小指先入水，划水更顺手 仰泳想游得稳、划得远，核
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仰泳想游得稳、划得远，核
泳教头·泳讲堂第8集｜蝶泳换气核心：轻轻换气，别猛抬头 很多泳友练蝶泳总觉得
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很多泳友练蝶泳总觉得
泳教头 | 泳讲堂：第7集 侧身一条线，阻力少一半 自由泳游不快、游不远，多
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自由泳游不快、游不远，多
泳教头 | 泳讲堂：第7集 膝盖别外开，阻力减下来 蛙泳想游得快又不累，核心
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蛙泳想游得快又不累，核心
泳教头 | 泳讲堂：第7集 手臂前伸，别分开太宽 很多泳友在练蝶泳时，明明打
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很多泳友在练蝶泳时，明明打
泳教头 | 泳讲堂：第6集 指尖先入水，动作要轻柔 自由泳想游得轻松又快，入
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自由泳想游得轻松又快，入
泳教头 | 泳讲堂：第6集 蹬完要并拢，滑行更顺畅 很多初学蛙泳的朋友，总觉
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很多初学蛙泳的朋友，总觉
泳教头 | 泳讲堂：第6集 单手练划水，先把水感找 很多朋友学仰泳时，总觉得
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泳教头 | 泳讲堂：第6集 双手并拢，先练水下漂 很多想学蝶泳的朋友，一上来
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泳教头 | 泳讲堂：第5集 单手伸直练，水感慢慢找 很多初学自由泳的朋友，一
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泳教头 | 泳讲堂：第5集 翻脚要到位，蹬水才有力 很多初学蛙泳的朋友，游起
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泳教头 | 泳讲堂：第5集 小幅度踢腿，水花压得低 很多朋友在练习仰泳时，总
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很多朋友在练习仰泳时，总
泳教头 | 泳讲堂：第5集 低头含胸，波浪更顺畅 很多初学蝶泳的朋友，总觉得
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