痛风患者这样吃尿酸不超标

受天气的影响，冬天天冷，痛风患者发病也会比平常多，尤其夜间，一旦起病，关节会迅速出现红肿热痛，痛如刀割，甚至无法行走，想要缓解也需要3-7天，而且还容易反复。 虽说这种病又称老年病，但现在越来越多的年轻人，因为饮食不规律，经常熬夜、吃外卖，不运动，甚至喝高糖饮料，痛风患者已经呈现年轻化趋势。 所以我们不要不当回事，做好自己的健康是第一责任，远离痛风，远离疼痛，我们需要了解多一些的科普知识，越早越好。 北京协和医院风湿免疫专业张奉春教授编写了一本《痛风早知早治200问》，以一问一答的方式帮助我们了解痛风的基础知识；如何吃可以使尿酸不超标；如何运动可以排尿酸、防止痛风发作；用哪些药对身体伤害小；生活中如何保养防复发，共五个章节，解答200个困惑。 书中说的痛风患者有20%的遗传性，即一代家族有两个患痛风就可能会有遗传，但具体还是根据个人体质。 当然，平时养生还是从健康饮食生活入手，毕竟病从口入，那要怎么吃才好呢？ 书中指出要我们牢记降尿酸的“2多3少”的饮食原则。 [红色心形R]即多喝水、多吃低嘌呤蔬果 [凋谢R]少喝酒、少食高嘌呤食物、少食高热量食物。（具体内容见图片） [红色心形R]多补充B族维生素、维生素C、钾、钙、镁和膳食纤维，这些食物可以缓解。 建议吃含植物蛋白为主，可以吃豆制品，否则营养不均衡了。 平时要少油少盐的饮食，建议食用油为菜籽油、花生油、橄榄油，每天可吃几粒坚果，最好是饭前吃。 当然，平时要清淡饮食，多吃蔬果，为了我们的健康还是要管住嘴，平时多散步，做一些有氧运动。 这本书不仅可以看，还可以听，特别对老爸老妈都非常友好，通过听书的方式轻松学习。 书中内容干货较多，为了我们的健康，少熬夜，养成良好的生活习惯和健康的饮食方式。 还想要了解更多痛风知识可以阅读本书。