太实用了，高血压的N个常识看这本书

90年，我的外婆59岁，有一天早晨，她像往常那样去河边洗衣服，结果犯头晕，倒在河里，人就这样走了…… 从那时起，我们才知道有高血压这病，而且只要吃了降压药就可以控制，但是那时根本没多少人知道自己患有高血压，更谈不上吃药了。 因为这事，我妈到了 59岁，只要头晕就特别紧张，尤其不敢早晨去河边洗衣服，就怕会走外婆的老路。所以吃药、检查都非常积极，如今虽有高血压，血压也都正常。 只是我妈过度紧张情绪，着实影响到了我，所以我总想弄明白高血压到底是怎么起病的呢？会遗传吗？ 当我读完陈伟伟教授编写的《高血压早知早治200问》这本书时，对于高血压的认识我心里有了底，不再像我妈那样感到恐慌了。 这本书共分七个内容，从认识、监测、饮食、运动、生活、用药到对症调理，防止意外发生，七章内容每章都是一问一答形式，共200问，帮助我们解答所有有关高血压的疑惑，纠结错误认知，远离脑卒中。 这本书对我印象最深并且有帮忙的算认知和饮食篇了。 高血压其实是有遗传的，但是概率不大，有研究说在我国20世纪60年代患高血压才3%—5%，而现在增长了10倍，也就是高血压并不完全是遗传的因素，而是多半不健康的生活方式。 比如现在年轻人经常熬夜、不运动、不健康的饮食等。 一般男性45岁以上发生机率较大，而女性更年期后发生高血压机率较大，因为女性卵巢功能衰退，体内激素水平发生变化，就容易出现心率加快、情绪波动大、外周血管易收缩等，血压就容易上升。 如发现高血压早并及时干预，还是有可能治愈的，但如果持续时间长又不自知，导致全身动脉硬化性改变后是无法逆转，那就变成长期吃降压药了。 高血压危害性较大，主要是大心、小肾和脑卒中，早晚时间段容易发病。 所以每个人都要引起重视，关注自己的健康，就得从每天养成良好的生活习惯开始。 书中建议我们在饮食上以蒸、炖、煮，少盐、少糖、少脂的饮食方式，推荐五谷杂粮饭，粗细搭配，每日摄入25克坚果、多吃水果蔬菜，尽量清淡不油腻。 当然，建议每日散步、骑自行车等有氧运动，尤其适合在阳光下运动，不建议久坐。 要是真患了高血压也不要害怕，定时吃降压药一般可以控制血压。 因此，我还是那句话：管住嘴、迈开腿就对了。 想要了解更多高血压不妨读一读这本书，都是干货。