一本书了解心xue管逆龄的密码，理性爱自己

影视剧中经常会有一些片段，老父亲因与子女发生冲突，被子女一气，突然胸口痛，万分痛苦，然后倒地……这时，如果立马给他拿硝酸甘油服用，便很快止痛缓解。 可见当老年人情绪激动时，容易引起动man收缩，然后引发心jiao痛，若没有及时干预，很快会心 肌梗si，那为什么吃了硝酸甘油会立马止痛并缓解呢？ 在《护心时代》这本书中说：“因为硝酸甘油会释放一氧化氮，使动脉平滑肌放松，解除血管收缩，使血流恢复正常，从而去除胸痛。” 当然，心jiao痛严重时也不是靠吃药能解决。人一旦血管硬化，它就像定时zha弹一样，会危及我们的生命，总之，保护心xue管健康越早越好。 《护心时代》这本书共分七章内容，用七堂课来揭秘xue管硬化、心geng、卒中、三高的真相，了解ji病成因后，我们该如何预防，从而学会理性爱自己。 书中也提出心xue管疾病的根基是动脉硬化，在3000多年的木乃伊就已发现有动脉钙化了。 也就是说若没有xue管钙化，就不会产生冠心病或缺血性nao卒中。 而血管硬化的三大成因是管壁受损、炎症反应及脂肪沉淀。 事实上血管壁不受伤害很难，比如细菌毒素、化学物质等，重要的是还有胆固醇，而胆固醇恰恰和血管硬化联系在一起。 专家曾做过实验，给小兔子每天吃高胆固醇的食物，就容易引起血管硬化的风险。那么坏胆固醇又如何引发xue管硬化呢？ 书中内容写得非常详细，我把它简单总结如下： 高胆固醇我们称为坏胆固醇，他先是脂蛋白氧化，从而伤害皮细胞，接着引起慢性炎症，然后加速粥样斑块，渐渐变成脂肪斑纹，经过大约20年甚至以上的时间，就发展成大斑块，形成钙化，最后变成钙化沉淀物。 所以要越早预防越好，书中建议我们要从饮食入手。 多吃蔬菜水果，少吃肉，多吃深海鱼，每日少量坚果，多吃粗粮，平时少盐、少油、少糖，多吃含有天然抗氧化物的食物，可以保护心xue管、降低伤害。 当然还需要适当运动，保持良好的心情，因为工作紧张、压力过大，也会引发心血管的风险。 所以想要血管健康，就要从小做起，规律饮食，且吃有营养、天然、有助保护血管的食物。 读完本书让我觉得虽然我们无法永保青春，但我们可以做主享有健康的心xue管，让自己健康的老去。