冬天干燥🔥分享些简简单单的滋阴水～

最近说干燥的朋友好多，喝水也还是干。 身体真正需要的“水”💦和每天喝的水不是一个概念，中问要经过脾胃的转化，把水转化成可以直接吸收的津液，才能润到皮肤、头发和脏腑，不再感觉口渴。 对于脾虚的人来说，可以专门喝一些“滋阴水”，能省去很多脾胃运化的功夫，更快的给身体补到水： ✅百合 百合是直接润肺的。 皮肤干、头发干的朋友，可以直接把它当润肤水喝。 但干百合光泡水效果没那么好，最好用养生壶煮20分钟喝，口感清甜、不腻。 ✅银耳 划重点：脾胃不好，有湿的人，煮银耳不要加冰糖或者红枣。 因为过甜反而会伤到脾胃，产生更多湿气。 一碗清清淡淡的银耳水，就可以润到全身了，如果嗜甜，可以最后出锅加点红糖，有些甜味就行。 ✅桑甚、枸杞 滋养肝肾，尤其适合最近熬夜多，身体发虚热，以及用眼过度，眼睛千涩的女生。可以抓一小把，大概4、5颗直接泡水喝。 ✅雪梨 雪梨是以上所有的食材里，养阴和清火最强的。 有虚热、喉咙干痛、口渴的时候，喝梨子水最管用。 体寒的女生，可以把梨子蒸熟吃。 冬天我习惯把梨核挖出来，放一些黑豆和蜂蜜进去，润燥＋养肾，一次性就搞定。 ✅甘蔗 广州人最爱喝的小甜水，竹蔗茅根水，里面用到最多的就是甘蔗。 体寒的女生，可以选紫皮甘蔗，要性温一些。 有上火的情况，要用青皮甘蔗，有清热的作用。