热上加热未来8天，上海“热上加热”，每一天都在36℃以上，甚至有两天预报是39℃

热上加热

未来8天，上海“热上加热”，每一天都在36℃以上，甚至有两天预报是39℃，一个变数就冲击48℃。

不但热，还湿。8天之中，有5天午后有雨。在这种温度高、湿度大的天气，上海人需要从衣食住行的角度，注意一些生活细节。

第一，穿衣服，要外防晒内透气，推荐“防晒衣+棉麻内搭”的组合。考虑到时雨时晴，尤其可能有短时强降水，可以随身携带折叠雨衣。

第二，吃东西，注意“清补+祛湿”。要多吃冬瓜、薏米、赤小豆，祛湿。吃鸭肉、豆腐、清蒸鱼，补充蛋白质。避免高温烹饪油腻肉类。

此外，吃毛豆、椰子水，补充电解质，预防大量出汗后虚脱。

除了之前说的冬瓜开洋粉丝煲，大家还可以尝试番茄冬瓜蛋花汤、凉拌苦瓜。

饮料方面，不要喝冰镇饮料，霉变高风险食物，像花生、玉米，密封冷藏，发现霉点立即丢弃。

第三，居住方面，保持“温湿双平衡”。空调温度设定26℃，正负2℃，风向朝上避免直吹关节；搭配风扇促进空气循环，体感降3–4℃且省电30%。

暴雨后，要立即启动空调除湿模式。

推荐晚上，用40℃生姜花椒水，泡脚15分钟，慢性咳喘者贴“三伏贴”。

第四，行的方面，注意“躲峰避雨”。高温时段，尽量不外出。强降雨时，就近进入商场、地铁站暂避。随身包常备藿香正气胶囊。

在这种“热上加热”的天气，大家要关注的，就是 “减少消耗、主动调节，顺应天时”。上海市今日热点上海天气热上加热上海本地新闻