56岁，每天两顿饭，运动+保养10年我的变化

改变从不怕晚，人生下半场，拼的就是精力和健康！ 44岁的我：皮肤暗沉发黄，易疲累，身材普通，穿衣随意，路人感十足 56岁的我：心态转变，精神充沛，把自己养的皮肤红润细腻，身材轻盈挺拔，穿衣有型，收获了8.1w姊妹的喜欢 - 在我看来，抗衰不是和年龄对着干，也不是一味追求外表年轻，而是健康的内在和充盈的生命力！保持自信、明媚的状态！跟大家分享我的抗衰习惯： - ☀早上（6:30-:11:00） ①先空腹喝200ml温蜂蜜水、刷带脉5分钟（润肠促便）；然后嚼几颗红皮花生（养胃和气血） ②运动拉伸20分钟（肩颈操、手臂操）舒展全身，再吃早饭：黑豆核桃糊，鸡蛋红薯/玉米，搭配水油焖菜 ③绿茶水洗脸，敷自制面膜（茯苓+白芍+白术+蜂蜜），脸黄的姐妹试试，然后喝一杯七白饮，白入肺，肺主皮毛，养皮肤 - 🌻中午（12:00-16:30） ①午餐：深色蔬菜+鱼虾肉类+主食（粗粮为主），我晚上一般不吃，年龄越大越不能吃太多，会增加肠胃代谢负担 ②随餐1粒益生菌：养肠即养命！肠道是最大的营养吸收器官，也是最大的排污系统，过了35岁，熬夜、压力、暴饮暴食，都容易让肠道菌群乱套→代谢差，便秘胀气小肚子像气球，皮肤暗黄长斑，精力跟不上，免疫低下 - 我是从胃胀积便就开始吃益生菌了，fopiz益生菌是我多年没换的，它一粒有200亿的AKK11后生元，又叫肠胃黄金，是专门清理有害菌、平衡肠道、促进垃圾油脂代谢的有益菌。每粒还复配20亿修护菌（长双歧杆菌+鼠李糖），给年迈的肠胃缝缝补补；白芸豆+儿茶素EGCG帮身体阻糖抗碳，稳定食欲，外疏内补，给身体来个大扫除~ - 长时间下来：肠净脸也净，照镜子皮肤更细嫩了，化淡妆锦上添花。身上不攒垃圾，不仅厕所顺畅，没有顽固油脂堆着，小肚子也平坦些了，穿衣不怕“游泳圈”。内里畅轻，运动也有劲，精神面貌焕然一新~ ③饭后不急坐，靠墙站10分钟再午睡；醒后做眼神操，按揉三阴交穴5分钟 - 🌙晚上（18:00-22:00） ①古法养生操：登山走-开肩活背-马步甩臂-前后击掌-摆臂摇胯；偶尔舞蹈、户外、力量 ②以油养肤：被伊能静种草的，配合面部刮痧，脸有提拉感 ③睡前泡脚：生姜、花椒、艾草换着来，泡到微微发热，促身体循环 养生抗衰内调肠道健康代谢益生菌fopiz益生菌