脖子不是累坏的，是被你“乖”坏的。 低头一坐就是三小时，颈椎早憋出火了。 每天两组，每组五秒，手举过头，头往后仰，别超25度——手机贴张纸条，别靠感觉。 热毛巾敷三分钟，温温的，不烫手，血一下就活了。 别等周末疯练一小时，那叫补课，不是养生。 坐满半小时，弹窗一响，站起来动一下，喝口水，再坐。 钉钉、飞书、Teams都给你提醒了，别装没看见。 28天，不靠按摩，不靠理疗，就靠这五秒，脖子能从生锈门轴，变成顺滑的合页。 不是你不够努力，是你太拼命，却用错了力气。
脖子不是累坏的，是被你“乖”坏的。 低头一坐就是三小时，颈椎早憋出火了。 每天两
静月思语
2025-10-03 14:02:29
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