这几天温度下降得比较快，身边有挺多的朋友都有类似甲流的情况，从传统观念的角度来讲，这类季节里常见的不适，大多和时行外感有关，关键在于自身的抵抗力够不够。

今天，木子来跟大家分享一下我常喝的三款“扶正汤”，所用材料都很普通，但搭配好了就可以温和地补气、暖身还润泽，每周挑选两样交替着喝，身体没有负担，还能够让体质在冬天稳固基础。

一、黄芪山药固表汤

黄芪10克，鲜山药半根（或者是干山药30克），瘦肉或者鸡肉250克，生姜3片。

传统观念认为，“肺主皮毛”，要是肺气充足，皮肤表面的防护能力一般会好一些，黄芪性味温和，可以助力补充肺气，加固体表，山药也是性温，不但能补脾肺，还能顺便濡养经络。

做法

把瘦肉切成小块，随后将它放入水中焯一焯，把山药的外皮剥掉，切成段，把所有食材放进锅中，加入水缓缓炖煮1小时左右，出锅的时候加少量盐来调味，味道淡淡的还有着一丝回甘。

我通常在特别疲惫或者受了风寒之后喝一碗，像黄芪的甘香，和山药的清甜合在一起，喝完之后胃里暖暖的。

二、生姜大枣暖身汤

生姜5片，大枣6颗去核，红糖适量

传统观念中有“营卫不和”之说，而且脾胃是营卫之气的生成源头，这汤适合平时怕冷、手脚冰凉的朋友，生姜辛温能帮助驱散寒气，大枣甘甜可以补益中气，一散一收，喝后会觉得从内至外都暖和起来。

做法

生姜不需要去皮，切成薄片，红枣别掰开，这样更能出味，把所有材料一块儿放进锅中，加入水炖煮大概一刻钟，最后加入红糖搅拌均匀就可以。

我喜欢上午8到10点煮上一壶，喝完之后身上微微出汗，不过要是喉咙痛或者觉得身体有热，那么暂时别喝。

三、百合莲子润泽汤

入秋之后木子讲过这碗汤，干百合15克，去芯莲子15克，泡发的银耳半朵，枸杞一小把，冰 糖适量。

冬天干燥，燥气比较重，仅仅补阳是不够的，还需要让津液保持润泽状态，百合可以清心润肺，莲子能够健脾宁神，银耳能够滋阴生津，这三者搭配起来，润泽得既细致又均匀。

做法

泡发好的银耳撕成小块，百合、莲子清洗干净后放进锅中，加入水缓缓炖煮40分钟，在出锅前5分钟将枸杞以及冰 糖放进去。

如果夜晚睡眠不踏实，那么挺适合喝这碗汤，银耳炖煮得软软糯糯的，一入口就化开，冰 糖的甜润刚好中和了莲子的微苦，喝完后全身暖烘烘的，心里比较平静。

为什么要换着喝

传统观念有“阴阳互根”之说，气、阳、阴这三者是相互关联的，要是长时间只补一个方面，那就很可能会失衡。比如说，一直喝黄芪汤，就会有人觉得燥热，要是总喝滋阴汤，脾胃不好的人可能就不容易消化，每周选两种交替着喝，其实是顺着身体的感觉来。

我的习惯是，当十分疲惫、易感外邪时，就多喝一次黄芪山药汤，在受凉或者吃了生冷东西之后，来一碗生姜大枣汤，要是熬夜比较多、觉得干燥，就换成百合莲子汤，多多留意身体的反应，它往往比我们更清楚需要什么。

除了喝汤，木子建议早睡，远离风寒，饮食控制在七分饱，这些看都是稳定体质的根本所在。

最近甲流频发，大家心里难免有些顾虑，这很正常，但你换个角度想，这也是个机会让我们慢下来，认真照顾好自己。