关于减肥，我俩很权威[偷笑R] 我是小基数：113减到90 他是大基数：202减到150 我有天赋：从小瘦，没有肥胖基因 他有经验：从小胖到大，什么方法都试过，生酮、碳循环、液断、轻断食……还喜欢研究食疗和补剂，苹果醋、锡兰肉桂粉和甘氨酸镁都是他介绍给我的。 经过这几年，我们俩都有了一项技能：一个人是不是真心减肥、能不能保持住，一下子就能看出来。那些很邪门的、玩概念的、目标体重特别离谱的、完全靠意志力的一定会失败。而那些默默无声的，对生活方式一点点改变和修正的，才会成功并保持住。 我们俩已经改掉的坏习惯： 只吃好吃的、爱吃的：现在吃东西更看重对健康有益，只要健康、天然，难吃点也能吃下去，肯定比吃💊强吧 懒得动：现在养成了运动习惯，即使周末节假日也会出门运动，能走路的距离绝不坐车 吃零食：我家现在基本没什么零食了，只有水果酸奶和坚果，薯片山楂糕冰淇淋之类的很久没买过了 喝饮料代替喝水：买了个大凉水壶，监督自己每天的饮水量，饮料只喝无糖的，而且一罐喝好几天 熬夜：除了过年那几天，平时都是11点上床躺下。聊聊天，看看手机就睡了。 吃外卖：这个是我确诊糖前之后改的。外卖的蛋白质太少了，我俩现在一周顶多吃两次，还得自己加点三文鱼和鸡肉。自己做饭之后才发现外卖是真的又咸又油又辣又贵…… 减肥是件反人性的事，它不只需要意志力，还需要改变生活习惯。前者让你有动力开始，后者让你可以坚持。