4个动作，练出能撑满白T的麒麟臂，新手直接抄作业：
✅ 哑铃弯举（肱二头肌暴涨）
✅ 绳索下压（拜拜肉退退退）
✅ 锤式弯举（手臂维度拉满）
✅ 颈后臂屈伸（雕刻线条）
健身不是内卷，是和自己较劲。
内蒙男人，练就完了，帅就完了🔥
内蒙｜练粗手臂 撑爆袖口💪
谁懂啊！内蒙男人的白T，是靠肌肉撑起来的💥
4个动作，练出能撑满白T的麒麟臂，新手直接抄作业：
✅ 哑铃弯举（肱二头肌暴涨）
✅ 绳索下压（拜拜肉退退退）
✅ 锤式弯举（手臂维度拉满）
✅ 颈后臂屈伸（雕刻线条）
健身不是内卷，是和自己较劲。
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✅ 哑铃弯举（肱二头肌暴涨）
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健身不是内卷，是和自己较劲。
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