一位养生专家说:“晚上几点睡觉决定你能活多久。3点睡，死的早，两点睡，命难保，1点睡，智商少，12点睡，皮肤糙，11点睡，头发少，10点睡，心脏好。9点睡，不易老，8点睡，精神好，7点睡，活到老。”

对于健康养生来说，睡眠是人生的头等大事。国学大师南怀瑾说过，道教佛教不如睡觉，中药西药不如睡个好觉。一个睡眠没有任何问题的人，一般不会得什么大病。而一个睡眠总是出问题的人，比如高频率失眠，经常熬夜，都会对身体造成严重的危害。只有规律作息，早睡早起，充足睡眠，身体能量才会得到及时的滋补，生命也才能够得到最大程度的放松。

现在很多人都把熬夜当作家常便饭。哪怕晚上根本就没有什么事情，也不愿意立即睡觉。而是躺在床上刷手机，追短剧，或者继续做工作。有些人认为白天上班，还要照顾孩子，只有夜晚的时间才真正属于自己，于是趁着夜色去撸串，去打游戏，去娱乐，去放纵。有些人认为白天是被迫谋生，晚上要用自由的时间提升自己。于是运用夜间的时间做自媒体，拍短视频，写文案，读书，看起来很励志，其实都是在透支自己的生命能量。

无论你不睡觉是为了放松也好，还是为了自我成长也好，都是不可取的。没有什么比生命更重要，没有什么比健康更值钱。以健康为代价换取的休息或者成长，都是一种愚蠢。身体从不会撒谎，所有的熬夜，所有的睡眠质量欠缺，都会以健康为代价偿还，甚至以生命为代价来偿还。所以一定要把睡觉这件事情置顶，坚持在晚上10点以前睡觉，养成习惯，这样才是最好的保命之道。