流传千年的中医「子午流注十二时辰养生法」，一张图讲清人体气血运转规律，读懂等于掌握自身养生密码。
十二时辰对应十二经络，每个时段气血会重点灌注对应脏腑，顺时养护事半功倍，逆时损耗气血：
23:00-01:00 子时｜胆经当令，23 点前入睡，胆汁正常代谢，长期熬夜伤胆、容易思虑多虑
01:00-03:00 丑时｜肝经排毒黄金期，熟睡藏血养肝，晚睡肝火旺盛、脸色暗沉易怒
03:00-05:00 寅时｜肺经主令，深度睡眠养肺气，早起咳嗽多是肺气虚
05:00-07:00 卯时｜大肠经排毒，晨起一杯温水排便，清空积攒一夜毒素
07:00-09:00 辰时｜胃经开穴，温热早餐补足胃气，不吃早餐耗损胃液伤黏膜
09:00-11:00 巳时｜脾经运化，忌冰饮寒凉，脾胃强健一整天精力充沛
11:00-13:00 午时｜心经当令，小憩 20 分钟养心安神，胜过晚间多睡一小时
13:00-15:00 未时｜小肠吸收营养，午饭营养此时转化为气血
15:00-17:00 申时｜膀胱经排毒，全天最佳饮水时段，多喝温水代谢浊物
17:00-19:00 酉时｜肾经封藏精气，避免剧烈运动，养护先天之本
19:00-21:00 戌时｜心包经主喜乐，散步谈心舒缓情绪，减少烦躁内耗
21:00-23:00 亥时｜三焦经调和全身，放下手机静养，助安稳入眠
搭配六大养生穴位：足三里养胃、太冲疏肝、涌泉补肾、内关护心、合谷缓头痛、三阴交健脾。经络通则百病不生，顺应天时起居，就是最便宜的养生。