一位年过九旬的国医大师说：
“坚持三个月不熬夜，晚上十点半之前必须躺下，你的身体会出现天翻地覆的变化。
第一个月，虚火慢慢往下走，入睡不再困难，早晨醒来嘴里不苦不干，眼睛里的红血丝逐渐褪去。
第二个月，肝血开始真正回拢，面色从萎黄变得润泽，白天脑子不昏沉，做事不再提不起劲。
第三个月，元气自己长出来了，整个人神清气爽，思维锐利得像刚磨过的刀，做事果断、不拖泥带水。”

一个人偷走身体最隐蔽的方式，就是长期熬夜。熬夜，本质上是在放纵自己深夜里的那点“舍不得睡”——舍不得放下手机，舍不得结束这一天，舍不得让那些低质刺激停下来。这些东西看似是放松，其实是对元神的剧烈消耗。欲望不只在男女之间，更藏在每一个该睡却不肯睡的深夜里。放纵深夜的那点贪念，生命能量就会被一点一点抽空，抵抗力、记忆力、情绪的稳定感，都会断崖式下滑。

从生活经验里一抓一大把。有些小年轻，仗着身体底子好，连续几个晚上通宵打游戏、追剧、刷短视频，第二天洗把脸就出门，结果没过多久就开始掉头发、长痘、心悸，一照镜子像老了五岁。有些中年人，偶尔熬一次大夜，接下来整整一个礼拜都像踩在棉花上，脑子浑得像浆糊，脾气一点就炸。偶尔放纵尚且如此，若是把熬夜当成家常便饭，那真是拿自己的根基在开玩笑。

我不主张一个人活得毫无乐趣，也不要求你晚上十点必须秒睡，但一定要懂得节制。古人讲：“凡事有度，过则为灾。”任何一件事都没有绝对的好与坏，一旦过了那个度，马上就会变成伤害你的灾殃。熬夜也是同样，可以偶尔为之，点到即止，但绝不能把它当成生活的常态。把深夜里的那点贪恋死死约束住，你的气血、心神、能量才会慢慢往回走。

当你严格管住自己，身体能量不再从深夜的缺口里漏出去，精气神就会一天天厚起来。身体底子越来越扎实，整个人的气运会跟着往上走，做事顺遂，好事自然来。