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晚睡前,请完成这件“与自己和解”的小事|只需7分钟,安放所有不安
心理学研究发现 睡前是潜意识最活跃的时刻，也是 与自我深度对话的黄金窗口。白天压抑的思绪、未消化的情绪，总会在此刻倾泻而出，成为失眠、焦虑甚至自我攻击的...最后，轻声对自己说：好，现在，让我们放下这一切，安心睡觉吧。...
睡前这样“蹬墙”10分钟,助肝气舒畅,入睡更安稳,脾胃也越来越好!
睡前蹬墙抬臀是我常用的一种放松办法，它借助一个简单的姿势，让身体在放松的时候自然回到伸展的状态。...现在的人，白天常常长时间坐着不动，要不就是想东想西太多，这样的话，肝气就容易不顺畅，筋脉也跟着紧张起来，睡觉前用平...
让爱与成长在指尖流淌:睡前多摸摸宝宝这三个地方,他睡得香、长得快、更聪明
今晚，不妨就在睡前，用你温暖的掌心，多去探索和抚慰宝宝身上这三个特别的地方吧。首先，别忘了宝宝聪明的小脑袋。别小看这轻柔的抚摸，它远不止是亲昵。在宝宝大脑飞速发育的早期，尤其是四到六个月大的时候，你的指尖仿佛带...
有人凌晨大哭一场,有人睡前烦躁…年关这个病“流行”专家来支招
“本来睡眠已经好转，这两周单位年终总结事情一多又不行了，睡前就很烦躁。“过年回老家，要准备很多东西面对很多人，想到这个心情一下子跌到冰点。最近，浙江省立同德医院临床心理科的诊室里，像这样因年底压力增大出现疲劳、...
咪咕星鲜事#白鹿睡前听到了唐宫所有的OST#这个鹿儿太萌了，感受到她对角色满
咪咕星鲜事#白鹿睡前听到了唐宫所有的OST#这个鹿儿太萌了，感受到她对角色满满的爱了睡前循环唐宫OST直接把期待值拉爆！一整个坐等《唐宫奇案》开播+歌手献声
灵魂拷问:睡前饿了,吃还是不吃?
但夜晚总会有这样的纠结：临睡前，肚子开始“咕咕叫”，吃点夜宵吧，怕长胖、怕影响睡眠；...在漫长的睡眠过程中（通常6-8小时），如果饿着肚子睡觉，血糖可能会过低，这不仅会让你睡得不踏实、多梦、盗汗，甚至可能在睡梦中出现...
一个冬天睡前“偷懒”的方法,在被窝里用脚搓5分钟,一股暖流从脚底灌注全身,一觉踏实睡到天亮
一、为什么这个办法适合睡前 很多朋友白天长时间坐着，活动特别少，气血就比较容易不流通。到了夜里，本该休息，可还...这个被窝里的小动作，就是利用睡觉前躺着动动脚，既符合冬天“藏养”的特点，又能舒缓手脚冰凉、难入睡等。...
宝宝睡前磨人?是安全感在作祟
睡前磨人：宝宝的特殊语言。先想象一下这个场景：你结束了一天忙碌的工作，身心俱疲地躺在床上，但大脑却停不下来，焦虑着明天的会议、未完成的报告。此刻，你最需要的是什么？很可能不是一杯助眠茶，而是一个安心的拥抱，一句...
中老年夫妻注意:睡前别碰这件事,伤感情还毁睡眠,快自查!
今晚睡前，不妨和老伴说句贴心话：“以前的事咱都翻篇了，好好睡觉，明天又是好日子。别让旧账占用了陪伴的时光，别让怒火消耗了彼此的健康。要知道，中老年夫妻最珍贵的，不是谁赢了争吵，而是醒来时，身边的人还在，阳光刚好...
年度App绝绝子!从晨起听新闻到睡前刷短剧,浏览器全包圆没跑啦!
工作闲暇或睡前放松时，还可以在华为浏览器刷短剧或看小说，免费的内容随心刷。以前追短剧、看小说，要下载一堆App，VIP付费不便宜有些还是按部收费，直呼看不起。内容丰富、无广行业热播题材剧，像逆袭、复仇、萌宝题材...
JKL讲述自己的病情,已经折磨自己两年,晚上睡前是最痛苦的
JKL讲述自己的病情，已经折磨自己两年，晚上睡前是最痛苦的，三个月前，JKL在直播中第一次比较系统地谈到自己的身体状况时，很多观众才意识到，这位看起来依旧年轻、状态在线的顶级AD，其实已经被耳鸣困扰了很久，不是偶尔不适...
阳气弱的日子要来了,睡前推推小腿这一条线,助肾气归藏,静候“一阳生”
双脚要注意保暖，寒气很容易从脚侵入，肾经又起始于脚底，在家穿好厚袜子，睡前用温水泡泡脚，都是简便比较不错的办法。适当吃些应季的食物，传统观念认为黑色食材有助于养肾，像黑米、黑芝麻、黑豆这些，平时可以多搭配着吃，...
婴儿“睡前哭闹”有多可怕?新手爸妈要清楚,别坑了娃
你家宝宝睡前也爱哭闹吗？昨天，一位粉丝妈妈说：宝宝最近几天睡觉的之前总是喜欢哭闹，当然就变得很能睡。其实这是宝宝闹觉的表现。宝宝睡前哭闹，这影响其实是很大的，闹觉一直是不被待见的表现。因为宝宝闹觉后，对睡眠质量...
亲子睡前3件事,坚持3个月,孩子变化惊人
很多家长觉得睡前就该让孩子赶紧洗漱睡觉，却忽略了这黄金时段的教育价值。其实只要每天睡前花1小时，陪宝宝做好这三件小事，坚持几个月，你会发现孩子的变化远超预期。第一件事：温柔洗漱+生活小实践，培养自理力。睡前洗漱不...
睡前很养人的一个习惯,助你安睡到天亮!坚持做,把浮火变正气,特别适合这种体质的人
有个方法我一直在用，今天，木子来简单跟大家分享一下睡前用温水泡脚，主要能把身上的虚热引下去，让身体慢慢恢复平静，稳住“元气。...睡觉前一个小时上泡就比较合适，不要等到躺下来了才泡，让身体从温暖的状态渐渐平复下来，...
我找到了最有效的教育:每天睡前15分钟的“废话时间”
每天睡前，当我在孩子身边躺下，那段被我们称为“睡前口水话”的时光便悄然开启。人在夜晚似乎总会变得更感性，内心更柔软。卸下一整天的防备与伪装，我们终于能露出最真实的自己。这段时间的聊天，没有任何目的，也不带半分...
科瓦奇几乎不饮酒+10点睡觉+睡前饮茶,自律生活感染了多特
例如，他不再在睡前不久看手机，而且晚上喝茶比吃大份甜点更好。通常情况下，这位克罗地亚人晚上10点左右就寝，因此科瓦奇向他的球员们强调了充足睡眠对他们的体能和情绪的重要性。这些都是这位教练希望球队能够做到的重要方面...
五年制专转本考前焦虑到失眠?睡前10分钟做什么能快速放松进入睡眠?
考前焦虑失眠核心是“大脑停不下来+身体紧绷”，睡前 10 分钟别刷手机、不想备考，专注做“身心舒缓小事”，3 步就能快速放松入睡！一、核心放松流程（10 分钟精准分配） 断联刺激源（2 分钟）：把手机调飞行模式放远（至少 1 ...
别再“照书念”把“睡前故事”升级成“语言爆发训练营”的6阶剧本,每天10分钟,想象力爆表
如果把睡前故事做成“多通道、高互动、情景化”的训练营，同等时间留存率可飙到65%，且同步提升“理解→表达→逻辑”三大核心语言链。今天这篇文章，给你一套“6阶故事剧本”，0道具、0预算，今晚就能用，让娃从“单词蹦”到...
