睡觉前的几个习惯，治愈了我自己

以前，我一直认为治愈自己的都是每天的清晨，美好的一天从清晨开始，六十岁以后，我发现一天的晚上如果休息不好，一天都感觉筋疲力尽，提不起精神。后来我慢慢的改变一下自己，每天晚上养成好习惯，时间长了，自己的身体和精力发生了很大的变化。

首先，（一）七点以前结束晚餐，不吃太多，简单一点，吃个七成饱。
（二）固定一个睡眠时间，比睡够七个小时更重要。
（三）睡觉前给自己几分钟的时间，清理一下自己今天所有的事情，无论好坏都清理出去，放空自己的大脑，一切等明天再说。
（四）现在睡前。我会花5~10分钟。
什么都不做。只是慢慢呼吸。有时候闭着眼。有时候安静坐着。一天的紧绷感。就在呼吸之间慢慢松下来。不是世界安静了。而是自己终于慢了下来。

所以，与其想着如何拥有一个美好的清晨。不如先学会，给今天画一个溫柔的句号。因为那些真正改变生活的习惯。