中年老登的五个步骤，真的是准的离谱：
1、开始戒烟，吸烟对心脑血管非常不好，中年人体检报告上的指标开始超标，再加上二手烟对家庭伤害很大，戒烟势在必行。
2、限酒，不是戒酒，随着年龄的增长，解酒能力慢慢变慢，但是酒文化深入骨髓，三五好友一起，但是肯定不能像年轻的时候那样贪杯。
3、撸铁，当然了，撸铁肯定是少数人，但是开始锻炼身体的肯定是多数人。
4、减肥，很多中年人步入四高人群，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等等，肥胖是根源，减肥可以避免很多麻烦。
5、独处，人生得一知己足矣，成年人面对的生活压力大，独立思考是必不可少的阶段，有时候没人分担，只能自己去扛。
