本人，男，今年62岁，患糖尿病28年了，身高176厘米，体重157斤。
真的要给各位老糖友提个醒，别觉得只有米面碳水才升糖，肉吃不对升糖照样猛。我之前也傻傻以为多吃肉少吃饭就没事，上次嘴馋吃了三两卤牛头肉，没敢碰主食，餐二直接飙到11.2，给我整懵了。后来问医生才知道，卤味的卤汁里藏了不少糖，再加肉里的脂肪多了也会拖慢血糖代谢，波动起来真的不比吃米面差，真的不能大意。
还有馆子里的饭真的要多留心，就说那常吃的羊肉抓面，看着是小碗，实际都是精高筋粉做的，碳水密度比家里的手擀面高多了，哪怕餐后走九千步，也架不住碳水超量。我现在出去吃面都主动拨走小半碗面，多要两勺青菜，餐二真的稳不少。
