立秋后少吃鱼和豆腐，多吃这四样，养阳散寒，舒舒服服平安入秋

立秋一过，天气由热转凉。虽说白天秋老虎依旧肆虐，但早晚已经透出丝丝凉意。

一到换季，很多人就想着“贴秋膘”，大鱼大肉安排起来。可不少人立秋过后反而浑身不舒服：有的吃一点就腹胀没胃口；有的手脚冰凉，穿再多也暖不过来；还有的频繁拉肚子。

出现这些状况，很多时候问题就出在饮食上面。立秋之后，有些食物要适当少吃，有些食材要多吃，吃对才能调养身体，安稳入秋。

立秋为啥建议少吃鱼和豆腐

鱼肉、豆腐日常都是公认的好食材，鱼肉高蛋白低脂肪，豆腐清淡好消化。但到了秋天，脾胃要格外善待。

中医讲秋季主收敛，阳气开始向内收敛。夏天大家冷饮、瓜果吃得多，脾胃大多处于偏虚寒的状态。
多数常见淡水鱼，属于发物，性质偏寒凉，吃多容易损耗脾胃阳气，助长体内寒湿。

豆腐由黄豆制成，制作时会加入石膏或者卤水，让豆腐整体偏寒凉。立秋之后身体需要温补散寒，大量吃寒凉食物，会加重脾胃负担。
尤其是本身脾胃虚寒、容易腹泻、手脚冰凉的人，入秋之后鱼和豆腐不要贪多，不然体内寒气加重，冬天会更难熬。

立秋多吃这四样，养阳散寒

①生姜

老话讲“冬吃萝卜夏吃姜”，其实立秋吃姜同样很关键。
生姜性温味辛，可以温中散寒。经过一整个夏天的冷饮、空调，身体积攒不少寒气。

吃法：早上取3‑5片生姜，加几颗红枣开水冲泡焖10分钟，就是姜枣茶，怕冷可以少量加红糖。

注意：生姜适合上午、中午食用，晚上尽量不吃，避免扰动阳气，影响睡眠。

②山药

山药是秋季养脾胃的佳品，性平味甘，归脾、肺、肾三经。
含有淀粉酶、多酚氧化酶，帮助消化；粘液蛋白还可以保护胃黏膜，适合食欲不振、脾胃虚弱的人。

推荐山药小米粥，两者搭配养胃效果更佳。可以蒸食、煮粥、炖汤，日常坚持吃，改善腹胀、胃口差。

③莲藕

俗话说“荷莲一身宝，秋藕最养人”。
生藕性寒，煮熟之后转为温性，能够健脾开胃、养心补血。秋天干燥，容易口干、皮肤干，莲藕水分充足，富含膳食纤维，缓解秋燥，还能改善便秘。

吃法多样，清炒、凉拌、炖汤都可以，莲藕排骨汤鲜香润燥，很适合秋季食用。

④毛豆

立秋前后正是毛豆大量上市，豆粒饱满鲜嫩。
每100克毛豆蛋白质可达13克，还富含钙、钾、镁。秋天钾容易流失，人容易疲惫乏力，多吃毛豆能够缓解秋乏。

盐水煮毛豆、毛豆炒肉末，做法简单，价格实惠，家常餐桌很合适。

写在最后

立秋饮食核心：温补脾胃，养阳散寒。

夏天脾胃被寒凉消耗，秋天就要好好调养。不必追求昂贵补品，顺应时节吃对家常食材，就是最好的养生。脾胃调养到位，阳气充足，秋冬才会少生病。

立秋之后你家经常吃什么家常菜？欢迎评论区分享，点赞关注，了解更多节气养生知识。