越来越喜欢跑步，与自己身体对话的感觉。ps.一早醒来，收到Clayton Young对评论的点赞

睡眠84(+27)HRV71(+13)静息49(-0)🌤天气:晴 27.8℃ 89％👟跑鞋:波士顿12📅计划:倒金字塔321 420-410-400~355✅执行:wu 3km ave HR135 R3min3kmHR157~171 R3min2kmHR166~179 R3.5min 补给1kmHR169~179 R3minrec 1.26k ave HR145🧮复盘:严格按课表执行，微微有些吃力。总体感觉七八分力，尽力维持跑姿完成。天气比较热，如果采用5321倒金字塔估计没法完成，目前处于进展阶段，采用降阶321训练，逐步提升间歇强度。备赛周期：▪ W15~W14｜2周恢复期✅▪ W13~W9｜5周提速期 🔛W12▪ W8~W3｜6周控速期▪ W2~W1｜2周调整期跑步马拉松秋训减脂跑步