这个是跑的太厉害了，把心脏都抖出来了。
所以跑步要适度，不要跑的太凶，要是把心脏抖出来就得不偿失了。[得意][星星眼]当然啦，适度跑步对身体益处多多。它能增强心肺功能，让我们的呼吸更顺畅，就像给身体的发动机做了一次全面保养。适度的跑步还能促进新陈代谢，帮助我们排出体内的毒素，让皮肤变得更加健康有光泽。
不过，很多人在跑步时容易陷入误区，觉得跑得越快、越久就越好。其实不然，过度跑步不仅可能像前面说的那样“抖出心脏”（当然这是夸张说法啦），还会对关节造成严重的磨损。尤其是膝盖，长期过度的冲击会让它不堪重负，引发各种关节疾病。
那怎样才算适度跑步呢？一般来说，每周跑3 - 4次，每次30分钟到1个小时就比较合适。跑步的速度也不用太快，保持能和身边人正常交流的状态就好。在跑步前一定要做好热身运动，活动开关节，拉伸肌肉，这样能有效减少运动损伤的发生。跑步结束后，也别忘了进行放松活动，让身体慢慢从运动状态恢复到平静状态。
希望大家都能掌握好跑步的度，在享受跑步带来快乐的同时，也能拥有一个健康的身体。