早上起来先喝一杯，比晨跑管用——掉了20斤才想明白这件事


不是亲眼看到我都不敢信。我家那位，一个过了35岁、喝凉水都长肉的中年男人，半年多前还是个挺着肚子、爬三楼都喘的胖子，现在整个人像被削薄了一圈，肚子塌下去了，下巴都有棱角了。

我问他用了啥办法，他说每天早上起来空腹喝一杯水。

我当时就笑了，一杯水能有多大用？他跟我说：“早上起来先别急着吃饭，也别急着去跑，先喝一杯温水，比你下楼跑半小时都管用。”

我后来查了查，才发现里面真有道理。一个晚上没喝水，身体是缺水的。这时候来一杯温水，肠胃像被“叫醒”了一样，把积了一夜的东西往下推。代谢也开始转动，一整天都比别人快一拍。不是水有多神奇，是喝的时候对了。

有人可能觉得一杯水没啥，但积少成多。他说：“以前穿裤子得使劲收腹，现在不吸气都挂不住了。”掉了20斤听起来很多，其实就是一天一天攒下来的。从一杯水开始，慢慢管住嘴、调整作息，身体自己就转过来了。

当然你不能光喝水不运动。空腹喝水只是个开始，接下来该吃早饭吃早饭，该动一动还得动一动。但那一杯温水，就像每天给自己按下的“启动键”，从早上开始就把身体调到对的频道上。你要是也想试试，记住是温水，不是凉水，40度左右，慢慢喝。早上起来别急着洗漱，先喝，喝完再干别的。不用多，一杯就够了，200到300毫升。要喝温的，别喝凉的。凉水下去肠胃一激灵，反而不好。

从明天开始，早起先喝一杯温水，坚持一阵子，回来看见效果，你会感谢自己的。