我这四五天养成一个习惯，就是每天早上两个水煮蛋，吃完喝一杯白开水，其他啥都不再吃了，就是没吃饱我也忍着不吃其他东西了。
说实话我以前也这么干过，坚持了半个月体重没掉几斤，反而经常头晕没力气，后来才明白光靠饿是不行的，身体一旦感觉能量摄入不够，就会自动调低代谢来自保，你吃得越少它烧得越省，这就是很多人减了又反弹的原因。
一米六138斤确实想减是正常的，但关键不在于早上吃不吃饱，而在于一天总热量和蛋白质够不够，两个鸡蛋撑不了多久，到中午容易一下吃更多，反而拉高全天摄入。
我现在改成早餐鸡蛋加点全麦面包或者燕麦，扛饿又不容易反弹超重，身体舒服多了，减脂这事真不是靠饿出来的，得让自己吃得下去才能长久坚持。
