体重下降的大实话————
1、早睡真的可以瘦。
2、多喝水真的会瘦，尤其是温热水。
3、多吃蛋白质真的会瘦，还能提高代谢。
4、跳绳真的可以瘦，全身都能瘦。
5、细嚼慢咽真的可以瘦，还能保护肠胃。
6、少吃真的会瘦，每餐七八分饱。
7、晚上6点后，尽量不再进食，会瘦。
8、吃干净的食物比如自己做的饭菜会瘦。
q 、多吃蔬菜会瘦膳食纤维丰富，热量低。
10．饭后靠墙站20分钟，会瘦。
11．每天睡够7-8小时，会瘦。
12．保持好心情，压力太大容易胖。
13．吸腹走路，坚持一段时间，会瘦。
