老话说“冬日晒太阳，胜似喝参汤”，冬季万物收藏，人体的阳气也跟着收敛起来。这时候若能借着太阳的温煦力量，多晒晒太阳，对身体的好处是比较多的。

《黄帝内经》云：“日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。晒太阳也得讲求方法，方式对了，能为身体补充阳气，方法不当，反而可能让人感到口干舌燥、全身不适，这在传统理念中就被称为伤阴，今天，木子来跟大家简单分享一下冬天冬季如何利用好阳光。

一、晒太阳的好处

它能驱散寒气

冬季的寒邪很容易就会停留在身体里面，让人们手脚冰凉、关节发僵，阳光具有利于经络的通顺，推动气血的运行，人自然而然就会觉得温暖。

晒背特别养阳

我们后背有一条督脉，它主全身的阳气，古人把它叫做“阳脉之海”，让阳光照在背上，能够帮助调动阳气，让脏腑功能更加通畅，白天精神也充足，那股温暖从后背向全身扩散，这是自然的调养方式。

阳光还能宽舒心情

冬季里人比较容易觉得憋闷，适当的阳光具有利于肝气顺畅，也能让心情也跟着变得明朗，很多朋友心里不畅快的时候，在太阳下面坐一会儿，胸口都舒坦了很多不少。

二、避免“过犹不及”

再好的事情也得讲求方法。所谓“伤阴”，多数是晒太阳不恰当，消耗了身体的津液。

过度晒背可能助长虚火

中午不要在太阳下面待太长时间，这会儿热气格外充沛，长时间暴晒轻易造成身体里的火气上升，消耗津液，从而出现嘴里发干、喉咙不舒适的情况，晚上睡觉也不平稳。

出汗太多也会损耗阴液

冬季穿着厚实，晒太阳的时候时长一久就轻易出汗，传统观念认为，“汗为心之液”，它跟阴血是同源的，在不该出汗的时候大汗淋漓，就会直接损耗津液。

不同体质反应也不一样

要是你手心常常发烫、夜晚容易出汗，这就是体内虚火比较旺盛的表现，在这种时候要是长时间晒背，可能会让虚火更旺，从而让不适的感觉更厉害。

三、怎样晒太阳更合适

选对时辰很重要

冬日里我常常挑选在10点到2点去晒太阳，这个时段阳光足够，在这个时候晒太阳对身体蓄积阳气有好处，这和夏天晒太阳的情况刚好相反。

姿势也要留意

先选晒背，找个背风的地方，背朝太阳，让督脉和膀胱经感受到温暖，这是养阳直接的办法。要是经常手脚发凉，可以多晒晒小腿和脚，让足三里、涌泉这些地方也得到温煦，对舒缓寒凉感有帮助。

时间不用太长

晒太阳不用一次晒很久，关键是养成习惯。身体弱的朋友，可以从10分钟起，一般人20分钟就够了，感觉全身温暖、微微发热就好，千万别晒到满身大汗。每周坚持3次，比偶尔晒一次效果来得好。

细节准备要到位

选地方一定要选避风的地方，比如阳台、窗边或者背风的地方，不要让毛孔张开的时候受到寒气，在晒太阳前后喝一些温水，及时补充水分，不要在太饿或者太饱的时候立刻晒太阳。

冬日的阳光是份温暖的礼物，不必追求大汗淋漓的爽快，要是晒后觉得有点口干，喝杯温水便是非常好的回应。